Pensieri ed emozioni
Come sono collegati pensieri ed emozioni? Abbiamo modo di controllarli? Perché ogni tanto i pensieri ci schiacciano e le emozioni negative non se ne vanno? Ecco le risposte.
La respirazione diaframmatica
Utilizzare una respirazione lenta e profonda è il miglior metodo per calmarsi. Scopri come praticarla!
Formulare un obiettivo
Formulare correttamente un obiettivo aumenta le nostre probabilità di raggiungerlo. Quali sono le caratteristiche di un obiettivo ben formulato? Dai un'occhiata.
Esercizio di "espansione"
Estrapolato dalle tecniche ACT, questo esercizio ci aiuta a fronteggiare le emozioni spiacevoli, accogliendo le sensazioni e non evitandole a tutti i costi.
Pratica di "Self Compassion"
Un esercizio che ha come obiettivo quellodi farci sperimentare compassione e amore, verso gli altri ma soprattutto verso noi stessi.
Meditazione dei pensieri
Un esercizio di focalizzazione dell'attenzione sul respiro,
per aiutarci a porre la giusta distanza tra noi e i nostri pensieri.